Cramp Abfragen

Frage

Ich bin fit und laufen 4 mal pro Woche, aber vor kurzem habe ich begonnen, Fuß Krampf bekommen.

Es passiert manchmal, wenn ich im Bett oder wenn ich für eine Weile gesessen bin. Die Zehen verkrampfen und schmerzhaft werden, bis ich sie massieren oder versuchen, sie zu bewegen.

Brauche ich mehr Salz in meine Diät?

Beantworten

Cramp ist ein häufiges Problem vor allem bei Sportlern.

Es gibt mehrere Faktoren als wichtig erachtet. Muskelermüdung und unzureichende Dehnung gelten als die häufigsten Ursachen für Krämpfe sein in Menschen die Teilnahme an Sport.

Dehydration und Störungen der Salze im Blut können auch Faktoren in einigen Fällen sein.

Erstens ist es wichtig, sicherzustellen, dass Sie tragen bequeme Laufschuhe mit guter Unterstützung und genügend Platz für die Zehen.

Zweitens überlegen, ob Sie genug Zeit Stretching, bevor Sie laufen, und ob Ihr Stretching-Techniken sind gut genug. Wenn Sie nicht sicher sind, nehmen Sie ein paar Ratschläge von jemand mehr Erfahrung als Sie sind.

Drittens, im Sommer ist es umso wichtiger ist es, viel zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden, so könnte es sich lohnen Intensivierung Ihre Flüssigkeitsaufnahme und eine Senkung auf Kaffee, Tee und Alkohol, von denen alle neigen dazu, Entwässern.

Wenn diese Strategien nicht zu einer Verbesserung in Ihrem Krampf führen müssen, wäre es eine gute Idee zu ordnen, um Ihren Hausarzt zu sehen sein. Er oder sie wird Sie bitten, mehr Fragen, und Sie untersuchen.

Es ist wahrscheinlich, dass sie eine einfache organisieren Bluttest, um zu überprüfen, ob es eine Störung in der Konzentration verschiedener Salze im Blut.

In der Zwischenzeit, wenn Sie Krampf bekommen, Dehnung der betroffenen Muskeln bis das Gefühl weggeht ist der effektivste Weg, um loszuwerden, diese unangenehmen Symptom.