Ich mir den Knöchel verstaucht, sondern wollen sich fit halten

Frage

Ich mir den Knöchel verstaucht vor zwei Wochen und haben alles getan, was notwendig wie Eis und Kompression.

Ich sah mein Hausarzt und er sagte, ich sollte nicht für sechs Wochen laufen.

Ich würde gerne wissen, ob ich kann immer noch das Fitness-Studio, um fit zu bleiben in dieser Zeit mit den Zyklen, Rudergerät, Crosstrainer oder Stepper.

Einige Übungen zum Aufbau der Knöchel würde auch gewürdigt werden.

Beantworten

Als Stipendiatin runner ich mit dir mitfühlen über Ihre bisherigen Verletzungen.

Die Antwort auf deine Anfrage wirklich hängt von der Schwere und dem genauen Art Ihrer Verletzung.

Generell bietet das Gerät in Frage nicht verschärfen das Problem ist es unwahrscheinlich, verlangsamen die Geschwindigkeit der Erholung.

Allerdings ist es wichtig, nicht an die Macht Ihr volles Gewicht durch das Gelenk für mehrere Wochen und zu vermeiden, betonte sie.

Übungen, um das Bein und Hüfte Muskeln in Form zu halten hilft, um den Verlust von Muskelmasse zu vermeiden, während der Knöchel erholt sich.

Ich würde Ihnen empfehlen Fragen erörtern, mit Ihren Turnlehrer, die wahrscheinlich auf die Beratung in dieser Situation verwendet wird, und kann in der Lage sein, Ihnen helfen, zusammen eine Ausbildung Regime, Ihre allgemeine Fitness zu halten, bis laufen wird Realität noch einmal.