Ich fühle mich wertlos

Frage

Alle paar Wochen fühle ich mich leise, aber ich halte mich nicht zu deprimiert.

Ich habe ein Gefühl der worthlessnes, fühle ich mich mein Leben war bisher eine Verschwendung von Zeit und ich fühle mich wie ich noch nichts in 27 Jahren erreicht haben.

Ich habe einen Mangel an Motivation, etwas zu tun und in der Regel nicht mögen mich, aber ich gehe dabei auf die Tag-zu-Tag mit all dem Zeug in meinem Kopf und kann nicht umhin zu denken: "Ist das alles?"

Normalerweise nach ein paar Tagen habe ich lachen ihn aus und get on with it, aber ich möchte wirklich wissen, ob dies ist ein normales Verhalten oder alltäglich für einen 27-jährigen männlichen.

Wie überwinde ich diese Gedanken und Gefühle?

Beantworten

Ich bin wirklich sehr traurig über Ihre eher dunklen Stimmungen hören.

Mein eigenes Gefühl ist, dass man den Drang, sich zu sortieren haben und das ist eine gute Nachricht. Sie sind offensichtlich bemüht, den Triumph über dieses Problem - und ich denke, du kannst.

Ich glaube ehrlich, dass es sei denn, Ihre Stimmungen noch schlimmer waren - mit Ihnen immer eine konstante Gefühl der Wertlosigkeit oder Elend - Sie besser tun, um steuern weg von Antidepressiva.

Manchmal auf dieser Seite hören wir von Menschen, die auf zwei oder drei Antidepressiva gestellt wurden - und sie immer noch nicht besser fühlen. Ich will nicht, dass dir das passiert.

Antidepressiva sind starke Medikamente mit Nebenwirkungen so, wenn Ihre Depression ist nicht mit Ihnen die ganze Zeit, was ich auf andere Methoden des Umgangs mit ihm aussehen sollte.

Eine Sache, die Sie tun können, ist eine Stimmung, Tagebuch zu führen. Sie sagen, Depression Streiks etwa alle zwei Wochen für ein paar Tage so. Versuchen Sie, Punkt, was passiert, bevor die Stimmung schlägt Pin.

Was sind Ihre Gedanken um diese Zeit? Sind Sie besonders fleißig bei der Arbeit? Haben Sie Ihre düsteren Stimmungen, wenn Sie hatte wilde Wochenenden und keinen Schlaf haben?

In anderen Worten, festzustellen, was ist anders an Ihrem Leben kurz vor Ihrem 'low' Periode.

Wenn Sie identifizieren können, was bringt diese Stimmungen auf, werden Sie auch auf dem Weg zu ihrer Überwindung.

Weil Sie sind daran interessiert, sich selbst zu helfen ich werde auch ein wunderbares Buch für Sie, die Massen von Übungen für den Leser zu tun, um einen Einblick in ihre / seine Denkprozesse zu gewinnen enthält vorschlagen.

Es heißt "Mind over Stimmung" und es ist von Dennis Greenberger und Christine Padesky von The Guilford Press.

Ich bin sehr beeindruckt, mit diesem Buch - und angenommen haben ihre Methoden für die Arbeit mit meinen eigenen Kunden. Aber ich denke, man kann diese selbst zu behandeln.

Ein weiterer Vorschlag ist, dass Sie vielleicht auch von der Teilnahme an einer Selbstbehauptung Klasse profitieren. Diese werden ab als Abendkurse nach oben und unten das Land zeigen. Diese Klassen sind Spaß.

Sie sind voll von Menschen, die das gewisse Extra an Hilfe brauchen, um sich selbst zu glauben - genau wie Sie. Und ich bin sicher, Sie würden von etwas so positiv für sich nutzen.

Sie können herausfinden, was vor Ort von Ihrem Gemeinderat Büros oder öffentliche Bibliothek.

Schließlich frage ich mich, wenn Sie ein wenig Gewicht verlieren sollte. Von Ihrem Details sieht es aus, als ob Sie die Durchführung werden ein bisschen mehr Gewicht - und Sie vielleicht auch besser fühlen, wenn Sie es verloren.

Ich weiß nicht, wie viel Sie trainieren, aber wenn du bis irgendeine Art von Übung, die Sie genießen es würde sicherlich helfen, Ihr Gewicht und würde auch heben die Stimmung waren - wie erhöhte Aktivität "glücklich" Chemikalien im Gehirn freisetzt.