I quit - aber ich brauche eine Zigarette!

Frage

Ich habe das Rauchen für über einen Monat jetzt verpackt.

Seitdem habe ich wirklich nach unten zu spüren. Ist das normal?

Mein Mann denkt, es ist nur eine Ausrede.

Ich denke immer, dass vielleicht, wenn ich eine Zigarette oder zwei habe, werde ich das Gefühl besser gelaunt-weise.

Aber ich habe keine fünf Wochen und jetzt nicht mehr, ich will nicht aufgeben Aufgeben!

Wird dieses Gefühl weitergeben?

Beantworten

Herzlichen Glückwunsch!

Sie haben bereits die härteste Sache, indem Sie ein Datum mit dem Rauchen aufzuhören und tatsächlich Festhalten an Ihre Auflösung für fünf ganze Wochen. Well done!

Es ist normal, dass "unten" und sehnen sich nach einer Zigarette seit geraumer Zeit nach dem Aufhören. Aber dort hängen.

Halten Sie sich daran erinnern, dass Rauchen ein wesentlicher Risikofaktor für ist Herz -und Lungenerkrankungen und dass die Aufgabe nicht viel von dem Schaden des Rauchens rückgängig zu machen.

Darüber hinaus wird Ihnen den Atem riechen schöner und du wirst in der Lage sein, um den Geschmack der Speisen besser genießen.

Vielleicht ist jetzt die Zeit, um Ihre Verpflichtung zu bleiben weg von Tabak verstärken durch Wegwerfen alle Ihre Raucherbedarf (Zigaretten, Aschenbecher, Feuerzeuge, Streichhölzer) und kündigt an alle Ihre Freunde, die Sie für gut abgeschlossen.

Vielleicht möchten Sie erwägen, einen Ersatz für Zigaretten, wie Nikotin Kaugummi.

Es ist wirklich kein Ersatz für Willenskraft und Sie haben bereits bewiesen, dass Sie das Zeug haben, in das Rauchen aufzugeben erfolgreich zu sein.

In der Zeit werden Sie verlieren die Lust auf Zigaretten und genießen Sie auch die Vorteile einer verbesserten Gesundheit und reduzierten langfristigen Risiken.