Was muss ich tun, um mein Beckenboden anziehen?

Frage

Ich bin eine Mutter von vier Kindern und als Folge der Geburt vier Babys habe ich 'geschossen' meinen Beckenboden und Vagina!

Es ist so locker, dass ich es kaum in einem Tampon nicht mehr zu halten. Ich bin verzweifelt für einige Übungen, die Arbeit und helfen, meinen Körper zu seinem früheren Selbst wiederherzustellen, wenn das möglich ist?

Ich habe andere Übungen ausprobiert, aber sie scheinen nicht zu arbeiten, weil ich nicht das Gefühl, keine Empfindungen, während sie zu tun.

Ich wäre sehr dankbar für jede Hilfe oder Beratung.

Beantworten

Dies ist eine häufige und nervtötende Problem bei Frauen, die mehrere Babys gehabt haben.

Manchmal kann es durch Beckenbodentraining geheilt werden, aber manchmal eine Operation erforderlich ist, alles zu straffen.

Die Tatsache, dass man sie kaum halten einen Tampon schlägt vor, dass Angelegenheiten recht weit fortgeschritten sind so Übungen allein kann nicht genug sein.

Die grundlegende Beckenboden Übung wird am besten zu Ihnen von einer Hebamme oder einem Physiotherapeuten gelehrt. Aber wenn Sie wollen, um es auf Sie versuchen, besitzen dann, was Sie tun, ist:

• Twitch Ihre Beckenbodenmuskulatur als wollte er sich selbst zu stoppen beim Wasserlassen.
• Halten Sie diese Kontraktion zehn Sekunden - dann lassen Sie für zehn Sekunden.
• Wiederholen Sie das Zehnfache
• Führen Sie diese ganze Prozedur dreimal täglich für mindestens sechs Monate.

Sie fühlen sich mehr Gefühl, wenn Sie die Übungen mit etwas in die Scheide zu tun: einen Tampon, einen Vibrator, einen Finger oder eine der speziellen Becken-Sportler, die in der Europa und ein oder zwei anderen Ländern.

Wenn diese Übungen nicht helfen, dann fragen, einen Gynäkologen über eine Verschärfung Betrieb zu sehen.