Mein Schlafrhythmus gestört

Frage

Ich habe immer gefunden, immer in den Schlaf schwierig, aber in der Regel gut schlafen einmal eingeschlafen.

In den letzten sechs Wochen oder so (wahrscheinlich mehr, aber es war zu diesem Zeitpunkt wurde mir klar, ein Muster bildete), habe ich das Aufwachen im Durchschnitt um 5.30 Uhr, und ich bin dann verunsichert, bis ich schließlich um 7.30 Uhr.

Ich gehe von 22.30 bis 11.00 Uhr (an Wochenenden später) ins Bett, zugeben, dass ich nicht regelmäßig Sport, trinke in meine Grenzen meisten Wochen obwohl gelegentlich hingehen und trinke keinen Kaffee, Tee oder Softdrinks.

Ich bin mit einem Sohn im Teenageralter, drei-jährige Tochter und zwei Stieftöchter Teenager verheiratet.

Meine Ehe ist in Schwierigkeiten für das letzte Jahr gewesen. Ich arbeite Vollzeit als Sozialarbeiterin des gemeinnützigen Sektors.

Ich benutze Lavendel in der Nacht. Ich habe nie das Gefühl erfrischt in den Morgen und frage mich, ob ich meine internen Alarm sagt mir aufstehen um 5.30 Uhr.

Beantworten

Diese Art der "frühen Morgen aufwachen 'ist in der Regel aufgrund von Depressionen. Offensichtlich passt das mit Ihrem letzten Eheprobleme.

Also wirklich, es ist Zeit zu gehen und sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über immer einige Behandlung.

Wenn sie Sie setzt auf Antidepressiva, müssen Sie die Einnahme von Johanniskraut.

Ich denke, eine Reise zu Ihrem Hausarzt wäre klug. Inzwischen schlage ich vor, dass Sie Ihren Stress anzugehen und vielleicht mit Ihrer Ehe bekommen zu helfen versuchen.

Die offensichtliche Ort, um für die letztere gehen wäre Beziehen. Warum machen Sie nicht einen Termin entweder für beide von Ihnen, oder Sie allein?

Es klingt wie Ihre Ehe ist an der Wurzel Ihrer verschiedenen Probleme, so dass es sinnvoll wäre, um etwas Hilfe mit ihm zu bekommen.

Nun Stress. Es würde helfen, wenn Sie larns könnte ome Stressabbau Techniken, so dass Sie lernen können, wie man damit umgehen.

Versuchen Sie, etwas, das Sie mögen zwar finden, oder Sie werden es nicht tun!

Es klingt, by the way, als ob Sie verantwortlich für ziemlich viele Leute sind - Kunden bei der Arbeit und vier Kinder zu Hause, als auch als Ehemann.

In einer idealen Welt könnte man wohl mit einer Pause von ihnen tun. Gibt es eine Chance, dass Sie ein langes Wochenende bekommen konnte weg mit einer Freundin?