Ich bin müde, aber ich kann nicht schlafen

Frage

Bis zu den letzten Monaten habe ich immer gut geschlafen.

Doch vor kurzem habe ich für zwei Stunden geschlafen (von Mitternacht bis 02.00 Uhr), dann aufwachen und nicht in der Lage, um wieder zu schlafen, bis wieder 07.00 Uhr und ich muss aufstehen für die Arbeit um 8 Uhr.

Obwohl er müde, halte ich beim Aufwachen.

Was kann ich tun, um dies zu stoppen?

Beantworten

Es ist so frustrierend, wenn Ihre natürliche Schlafmuster scheint überall zu sein.

Der häufigste Grund für dies geschehen ist Stress, entweder der Hintergrund Art, die so häufig ist in der heutigen hektischen Lebensstil oder die Art, die einen stressigen Ereignis wie ein Todesfall oder eine Veränderung der Lebensweise begleitet.

Sie haben mir nicht gesagt, ob es Ursachen für Ihre aktuelle Probleme ist aber ich vermute, es kann auch eine der oben genannten Faktoren, die zu Ihrer Schlafstörung sein.

Es würde sich lohnen, im Chat mit Ihrem Hausarzt über Ihre aktuellen Probleme, als am frühen Morgen wachen ein Symptom für eine ernsthafte Grunderkrankung wie sein können Depressionen.

Er oder sie kann es jedoch erforderlich, um Medikamente wie Amitriptylin (ein verschreiben Antidepressiva, die kurzfristig eingesetzt werden können in einer niedrigen Dosierung, um Schlafstörungen zu korrigieren), obwohl es mehrere andere Medikamente, die Ihnen helfen könnten.

Er oder sie könnte auch durchführen wollen Bluttests, um auszuschließen, eine Überfunktion der Schilddrüse als Ursache für Ihre Symptome.

Wenn Sie einige Selbsthilfe-Maßnahmen versuchen wollen, unterschätzen Sie nicht die entspannendes Bad vor dem Schlafengehen mit einem oder zwei Tropfen ätherisches Öl von Lavendel oder Geranie drin.

Ein Milchgetränk wie heiße Schokolade ist ein alter Favorit und Tee oder Kaffee sind sicherlich zu vermeiden, wenn Sie eine erholsame Nacht wollen ( Koffein ist ein Stimulans).

Abgesehen von etwas Zeit, um ein gutes Buch und nicht das neueste Werk Projekt lesen ist eine weitere nützliche Hinweis.

Wenn es jemanden gibt, der Ihnen eine sanfte Rückenmassage (Öle können von den meisten Chemikern oder natürliche Therapie Geschäften gekauft werden), kann dies sehr beruhigend und sollten Sie für eine gute Nachtruhe.

Wenn Sie aufwachen tun, nicht dort liegen besorgniserregend aber ein Buch lesen, Radio hören oder machen ein warmes Getränk.

Es gibt verschiedene Kräuter-oder low-dose abschwellende Schlaf-induzierende Medikamente auf dem Markt, wieder ab Reformhäusern oder Apotheken aber lesen Sie das Etikett zuerst sicher, dass es keine Gründe, warum Sie nicht nehmen sollten ihnen.