Die Größe und das Ausmaß der Olympischen Spiele ist explodiert, da die ersten Spiele über 2.700 Jahren abgehalten wurden.
In diesem Jahr werden die Athleten in 26 Sportarten über einen zermürbenden zwei-und-ein-halb Wochen im Sommer konkurrieren.
Aber nur, weil Ihre Lieblings-Athleten sind auf der TV bedeutet nicht, Sie können nicht raus und kommen sie - auch wenn Sie nicht vorhaben, für olympischen Ruhm konkurrieren.
Jede Veranstaltung bietet ihren eigenen einzigartigen Herausforderungen und gesundheitliche Vorteile. Am wichtigsten ist, sie sind alle ein großer Spaß und wird nicht wie harte Arbeit überhaupt zu sein scheinen.
Hier sind drei einfache Aktivitäten, die Sie außerhalb des Olympic Park machen kann.
Schwimmen
Wenn Sie ein Nichtschwimmer sind, ist es nie zu spät zu lernen.
Vorteile
Schwimmen trainiert alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers sowie das Herz und die Lunge, so dass es eine große Aktivität für die allgemeine Fitness.
Es baut Lungenkapazität, Ausdauer und Kraft. Als Non-Impact-Aktivität, macht Schwimmen eine gute Alternative zu High-Impact-Übungen wie Laufen und Mannschaftssportarten - es ist schonender für die Gelenke, so dass es eine gute Wahl der Übung für Menschen mit schmerzenden Knien und Knöcheln.
Wenn Sie ein Nichtschwimmer sind, ist es nie zu spät zu lernen. Aber es lohnt sich, ein paar Lektionen, um sicherzustellen, Sie entwickeln eine gute und effiziente Technik.
Selbst wenn Sie einigermaßen beherrschen sind, können ein paar Tipps von einem Experten Ihre Schwimm-Geschwindigkeit drastisch ansteigen sehen.
Was tun im Olymp
Olympioniken um Medaillen in vier Anschläge konkurrieren: Schmetterling, Brust, Freistil und Rücken und über Entfernungen von 50m bis 1.500 m.
Es gibt auch Synchronschwimmen und die größte Prüfung Schwimmen Ausdauer, die 10km Freiwasser schwimmen.
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Radfahren
Die meisten von uns haben ein Fahrrad an der Rückseite unserer Gartenhütte oder kann man von einem Freund leihen.
Vorteile
Radfahren ist gut für die Verbesserung der Fitness und Straffung der unteren Körperhälfte.
Es ist eine Non-Impact-Aktivität, die er in keinen Stress auf die Gelenke der Knie, Sprunggelenk oder zurück bedeutet.
Dies kann es eine gute Option für Menschen, die von anderen Formen der Übung wegen der Probleme in diesen Bereichen beschränkt.
Die meisten von uns haben ein Fahrrad an der Rückseite unserer Gartenhütte oder kann man von einem Freund leihen.
Aber wenn Sie nicht über ein Fahrrad, oder auch wenn Sie noch nie ein Fahrrad geritten, bedeutet es nicht, Sie können nicht engagieren. Die meisten Fitness-Studios haben stationäre Zyklen, die ein idealer Ausgangspunkt für diejenigen, die neu zu trainieren sind.
Was tun im Olymp
Es gibt vier verschiedene olympische Disziplinen Radfahren: BMX, Straße, Bahn und Mountainbike - die jeweils eine leicht unterschiedliche technische Herausforderung.
Straße Radfahren und Mountainbiken sind die häufigsten für Fitness-Aktivitäten und sind ideal für Einsteiger - alles, was Sie brauchen, ist Ihr Fahrrad und einen Helm.
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Ihr nächster Radweg ist wahrscheinlich näher als Sie denken.
Es gibt Hunderte von Meilen von engagierten Radwege im ganzen Land, von breiten asphaltierten Wegen bis hin zu anspruchsvollen Offroad-Abschnitte.
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Gymnastik
Besondere Stärke ist auch entwickelt, um den Körper in verschiedenen Positionen zu halten und Salden.
Vorteile
Dies ist ein Test von Allround-Fitness, da jede der verschiedenen Disziplinen erfordert einen eigenen Satz von Fitness Attribute. Um die Sprünge und Saltos in der richtigen Art und Weise durchzuführen, müssen Turnerinnen flexibel zu sein.
Kraft und Stärke sind in den Bars vital, Pauschenpferd und Sprung.
Besondere Stärke ist auch entwickelt, um den Körper in verschiedenen Positionen zu halten und Salden.
Was tun im Olymp
Männer konkurrieren in Disziplinen - wie dem Boden, Pauschenpferd, Ringe, Sprung, Balken und Trampolin - während die Frauen auf dem Sprung, Stufenbarren, Schwebebalken, Boden und Trampolin, sowie rhythmische Gymnastik (eine Kombination aus Gymnastik und konkurrieren tanzen).
Turnerinnen, wie Beth Tweddle, sind seit vielen Jahren erfolgreich, was bedeutet, Gymnastik wurde immer mit Frauen sehr beliebt.
Die neueren Erfolge von Louis Smith und Reiss Beckford haben das Profil der Männer-Gymnastik angehoben, und eine Menge von Männern sind jetzt unter der Sportart.
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Wenn Sie daran interessiert sein, die Gymnastik einen Versuch sind, ist ein Club der beste Ausgangspunkt.
Sie haben Zugang zu Experten-Coaching und die richtige Ausrüstung. Fortschritt kann langsam, mit zu beginnen, aber wenn man einmal einen oder anderen Trick es immens lohnende gemeistert.
Um einen Verein in der Nähe zu finden, besuchen European Gymnastics.
Beste Kit für stay-at-home Olympioniken
Springseil
Springseile sind preiswert.
Jeder Athlet konnte von einschließlich ein wenig Skipping in ihr Trainingsprogramm profitieren.
Springseile sind kostengünstig, leicht zu lagern und erfordern eine minimale Menge des Lernens.
- Versuchen Sie 30 bis 60 Sekunden von Skipping mit marschieren auf der Stelle wechselten.
- Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal für eine große Herz-Kreislauf-Training.
- Wenn Sie sich mit der Grundtechnik sind, versuchen Sie ein paar Tricks beherrschen, um die Herausforderung zu erhöhen.
Menschliche Trainer
Es gibt viele verschiedene Übungen, um zu versuchen, damit Sie nie der Ausarbeitung langweilen.
Dieses einfache Stück Fitness-Kit ist nicht so weit von einigen der Vorrichtung Sie in einem richtigen Fitnessstudio finden entfernt.
Sie können zu stärken und straffen Ihren ganzen Körper mit nur Ihr Körpergewicht.
Es gibt viele verschiedene Übungen, um zu versuchen, damit Sie nie der Ausarbeitung langweilen.
Da die Bänder frei in jede Richtung bewegen sind, jede Übung richtig fordert den Kern und die kleinen stabilisierenden Muskeln um die Gelenke und hilft Ihnen, bessere Ergebnisse.
BOSU
Training mit dem BOSU zweimal pro Woche wird dazu beitragen, die Attribute für viele Veranstaltungen benötigt.
Der BOSU ist sehr vielseitig - es kann als Balance Trainer verwendet werden, um das Körperbewusstsein und Stabilität zu entwickeln.
Sie können sich auf ihr oder von ihm zu springen an die Macht zu entwickeln, und es kann verwendet werden, um sitzen oder liegen auf Gewichte Übungen durchzuführen.
Training mit dem BOSU zweimal pro Woche wird dazu beitragen, die Attribute für viele Veranstaltungen, aber vor allem die Team-Sportarten, wie Fußball oder Volleyball, wo ganze Körper Konditionierung ist wichtig benötigt.
Verstellbare Hanteln
Sie können Dutzende von verschiedenen Bewegungen zu stärken und Ton den ganzen Körper.
Jeder Athlet tun irgendeine Form von Krafttraining, um in ihrer Veranstaltung zu helfen.
Hanteln sind die beste Wahl für ein Haus Fitnessstudio, weil sie nur minimalen Platz nehmen und kann leicht für verschiedene Übungen eingestellt werden.
Sie können Dutzende von verschiedenen Bewegungen zu stärken und Ton den ganzen Körper.
Alle Produkte sind aus den verfügbaren Physikalische Gesellschaft.
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