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Entschlacken ist für das Leben, nicht nur für den Monat Januar

Schauen Sie auf das kommende Jahr als Chance, nachdem Ihre langfristige Gesundheit zu kümmern.

Die Party ist vorbei und jetzt ist es Amortisationszeit für alle diese saisonalen overindulgence. Nach aktiv dazu ermutigt, Zurrgurte und Zurrgurte aus aufnehmen... Nun, alles, wie am Schnürchen kommt die Entgiftung.

Aber ist es wirklich funktionieren oder irgendwelche langfristigen Vorteile?

Entschlacken - Funktioniert es?

Es ist einfach zu entgiften: nur lassen Sie Ihren Körper mit den großen Systemen ist es über Tausende von Jahren entwickelt hat.

Ist das jährliche Selbst-Entzug eine gute Idee - eine Diät, die verspricht wunderbare Ergebnisse in kurzer Zeit? Der Körper ist nach allem eine anspruchsvolle, selbst einstellende Mechanismus, von Schadstoffen befreit natürlich bekommt.

Sir Colin Berry, emeritierter Professor für Pathologie an der Queen Mary College, University of London, sagt: "Es ist einfach zu entgiften: nur lassen Sie Ihren Körper mit den großen Systemen ist es über Tausende von Jahren entwickelt hat, um loszuwerden, was schadet dir. '

Denken Sie daran, auch gibt es sehr viele Menschen, die nicht die Mühe machen, entgiften jedes Jahr. Kathy Gärtner, 52, Pflege-Manager, nicht Entgiftung. 'Detoxing würde bedeuten, dass ich müsste meinen Lebensstil drastisch ändern für einen bestimmten Zeitraum.

Ich kann nicht sehen, dass es ein großer Unterschied zu machen, weil ich gesund zu essen. Ich höre auf meinen Körper und ich merke, wenn ich gegessen habe zu viel fetthaltige Lebensmittel und zu viel Alkohol - dann habe ich wirklich den Unterschied fühlen und sehnen frisches Obst und Gemüse ".

Wie Entgiftung für das Leben

Hier ist unsere Strategie für den Beginn des Jahres, wie Sie gehen auf meine, Reinigen Sie Ihr System und Ihre Steigerung Ihrer körpereigenen natürlichen Ressourcen.

Dies ist eine natürliche Ernährung, die Ihnen helfen, bleiben topfit, aufmerksam und voller Energie, schützen vor der Entwicklung wird Herzkrankheiten, Bluthochdruck und altersbedingte Krankheiten wie Diabetes und Osteoporose.

Mach dir keine Sorgen Januar kümmern, haben Sie den Rest Ihres Lebens fühle mich großartig!

Eine Frage des Gleichgewichts

Es ist nicht gut, um für einen längeren Zeitraum, es sei denn, es gibt für die medizinische Grund.

Ohne drastische Maßnahmen können wir steigern Gesundheit und Fitness, aber es ist alles eine Frage der Balance. Wir genießen Kaffee, Alkohol und Schokolade (aber in Maßen) und alle drei tragen einige gesundheitliche Vorteile, wenn wir nicht überfressen haben.

Versuchen Sie, und beschränken Sie sich auf einen Kaffee pro Tag - und machen es echten Kaffee als Instant enthält potenziell schädlichen Chemikalien, und ein Glas Rotwein pro Tag gedacht, um zum Schutz des Herzens ist.

Aufgeben Alkohol, Kaffee, Weizen oder Schokolade für, sagen wir, einen Monat, ist in Ordnung, wenn Sie wurden overindulging haben, aber es ist nicht gut, zu geben, für längere Zeit, es sei denn, es gibt einen medizinischen Grund.

Einige Leute finden, dass die Aufgabe, sagen Alkohol, für einen Monat bringt Vorteile. Phoebe McCready, 37, der kommunalen Wohnraumversorgung Offizier, aufgibt Alkohol im Januar: "Ich tue dies mit meinem Partner jedes Jahr.

Ich fühle mich definitiv gesünder, besser zu schlafen und haben mehr Energie - ich freue mich darauf, es nach dem Überschuss an Weihnachten. Ich habe auch mehr Geduld mit meinen Kindern und ich esse etwas gesünder, obwohl ich in der Regel frische Zutaten und kochen von Grund auf neu, sowieso. "

Alkohol

Leitlinien der Regierung darauf hin, dass Frauen nicht mehr als zwei bis drei Einheiten pro Tag trinken.

Sehen Glasformaten obwohl - in den letzten Jahren, die Standard-Größe 125ml Glas in Bars hat 175ml oder sogar einem Eimer-Größe 250ml erhöht.

Idealerweise haben zwei alkoholfreie Tage jede Woche, um Ihre Leber und Nieren eine Pause zu geben. Der Zuschlag Mariendistel komplex, für kurze Zeit eingenommen wird, kann helfen, reinigen die Leber.

Insgesamt mit Alkohol, genießen es aber in Maßen.

Was zu essen: die Grundlagen

Essen Sie Nahrungsmittel, die eine breite Streuung von Vitaminen und Mineralstoffen zu bringen, um Ihre Ernährung - Vielfalt ist der Schlüssel.

Wir sind alle empfindlich auf diese Weise - wir möchten etwas Besonderes zu sein, nicht nur eine andere Person auf einer Liste.

Lean Protein

Rotes Fleisch enthält Eisen so gut sein kann gelegentlich.

Konzentrieren Sie sich auf Huhn, Fisch und Hülsenfrüchte, die Eiweiß, Ballaststoffe, Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Zink und fettem Fisch wie Lachs und Forelle, die essentiellen Fettsäuren (der Körper kann sie nicht herstellen diese in ausreichender Menge allein) enthalten.

Rotes Fleisch enthält Eisen so gut sein kann gelegentlich.

Fünf am Tag

Eat einen Regenbogen von Obst und Gemüse - je größer die Vielfalt der Farben, die mehr Nährstoffe - und machen es eine Mischung aus rohen und gekochten.

Forschung durch das Institute of Food Research in Norwich geführt gezeigt, dass bestimmte Antioxidantien wie Carotinoide in Karotten gefunden, werden vom Körper besser aufgenommen, wenn gekocht wird.

Versuchen Sie, und bis Sie die Aufnahme von fünf auf rund neun, und versuchen, mehr Gemüse als Obst (Zucker in Früchte können das Verdauungssystem beeinflussen) essen.

Holen Sie sich bewegen

Übung, im Tandem mit einem abwechslungsreichen, ausgewogenen Ernährung sollte uns alle in eine optimale Gesundheit zu halten.

Die Vorteile, von Gebäude Knochen und Muskelaufbau Muskeln um das allgemeine Vertrauen und psychische Wohlbefinden sind bekannt, die wichtige Sache zu etwas, das Sie genießen zu wählen ist, hat alle Vorteile Übung.

Zum Beispiel Schwimmen ist Aerobic und Töne Muskeln; läuft Builds Ausdauer und Knochendichte und Yoga ist ideal für Geschmeidigkeit, Kraft und Entspannung.

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