Ich kann nicht schlafen!

Frage

Kannst du sicherer Weg, um zu heilen Schlaflosigkeit?

Ich arbeite Teilzeit, haben ein vier-jährige und bin schwanger.

Ich finde, dass ich aufwache regelmäßig um 02.00 Uhr und kann nicht mehr zurück bekommen, um für mindestens zwei Stunden schlafen, wie mein Geist ist Racing.

Es ist nicht meine Beule, die schwierig zu handhaben, aber natürlich, das macht mir mehr müde jeden Tag ist.

Ich offensichtlich nicht wollen, um alle potenziell schädlichen Tabletten zu nehmen und sie nicht empfehlen die pflanzliche Sachen entweder.

Irgendwelche Tipps?

Beantworten

Schlaflosigkeit ist ein recht häufiges Problem in der Schwangerschaft.

Selbst in den frühen Stadien der Veränderungen, die stattfinden, in der Frauen-Körper kann zu Störungen führen Nachtzeit.

Schwangere Frauen haben Schwierigkeiten mit Temperaturregelung und Häufiger Harndrang ist fast immer vorhanden.

Das Muster, das Sie beschreiben, einzuschlafen, aber Aufwachen in den frühen Morgenstunden und das Gefühl hellwach ist ziemlich typisch.

Es gibt keine einfache Heilung. Die Behandlung von Schlaflosigkeit beginnt mit Komfort und Seelenfrieden.

Die Tatsache, dass Sie arbeiten Teilzeit und Pflege für eine vier-jährige bedeutet, dass Sie ein geschäftiges Leben haben, und ich frage mich, ob Sie finden keine Zeit für Entspannung oder Bewegung?

Einfache Dinge wie diese können einen großen Unterschied machen, wie gut Sie nachts schlafen zu machen.

Eine andere Sache zu prüfen ist, ob Sie über alles in allem sind besorgt.

Wenn es irgendwelche Bedenken, dass Sie über die bevorstehende Geburt (zB wenn Sie eine sind schwierige Arbeit letzte Mal), dann wäre es diskussionswürdig diese mit Ihrem Hausarzt sein.

Manchmal kann recht klein Anliegen kümmern uns, wenn sie nicht besucht werden.

Wenn Sie aufwachen tun und fühlen, als ob dein Geist Rennen, versuchen dem Aufstehen, herumlaufen und machen ein heißes Getränk (zB Kamillentee oder ein Milchgetränk, wenn Sie bevorzugen).

Manchmal liest für eine Weile helfen Sie fühlen sich entspannt und bereit, wieder zu schlafen.

Sie haben Recht, zu wollen, Medikamente zu vermeiden, wenn Sie können, und es ist besser, zu versuchen zu verlangsamen in der Tageszeit, während Ihr Schlaf ist gestört.