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Frage
Ich bin 22 und ich wiege rund achteinhalb Stein. Ich fühle mich schwach und müde manchmal, und im Grunde bin ich viel zu dünn.
Ich esse durchaus sinnvoll Mahlzeiten dreimal am Tag, aber was ich esse (gut oder schlecht) macht keinen Unterschied überhaupt - auch wenn ich wirklich schlecht aß ich nichts gewonnen.
Ich bekomme eine normale Menge an Übung, wie Radfahren und Wandern und ich ein bisschen Krafttraining, das mich stärker machen scheint (Übungen sind jetzt viel einfacher), aber ich noch schauen und fühle mich wirklich dünn.
Ich hasse das - ich bin noch immer größer, und ich das gleiche Gewicht haben wie ich, wie vor einigen Jahren, als ich ein oder zwei Fuß kürzer war.
Könnte dies zu beziehen Depression? Oder bin ich bestimmt zu schauen und zu fühlen Skelett für den Rest meines Lebens?
Es gibt keine zu diesem Thema überall zu helfen, so antworten Sie bitte!
Auch mein Arzt war völlig nutzlos. Vielen Dank für Ihre Hilfe.
Beantworten
Ich bekomme eine Menge von Anfragen wie Ihr von Jungs, die Gewicht auf wollen, damit ich weiß, du bist nicht allein mit allen Mitteln.
Die meiste Zeit ist das Problem, was uns Ärzte verfassungsrechtlichen nennen. Das heißt, es läuft in der Familie.
Es bedeutet, dass Sie genetisch programmiert sind, dass sie groß und schlank (ein ectomorph) anstatt kurz und gedrungen (endomorph), während Sie wahrscheinlich sein möchten tallish und muskulös (a mesomorph).
Was build waren deine Eltern? Wenn beide waren groß und schlank, ich fürchte, es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie werden es auch sein.
Aber es gibt noch viel Sie tun können. Krafttraining erhöht die Größe und Masse der Muskeln.
Konzentrieren Sie sich auf die Gruppen von Muskeln, die am meisten zu vergrößern, wie der Oberschenkel, der Brust, Schultern und Rücken. Und öfter als drei Mal am Tag essen.
Versuchen Sie, eine kohlenhydratreiche Snacks alle drei Stunden essen zusammen mit extra Protein und nehmen regelmäßig ein Nahrungsergänzungsmittel wie Complan vor Ihrem Training.
Lassen Sie uns wissen, wie Sie zu erhalten.