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Frage
Ich möchte, Gewicht zu gewinnen, aber ich weiß nicht, wie es zu tun. Sollte ich mehr essen fetthaltige proteinreiche Nahrungsmittel?
Im Moment sind meine Ernährung ist ziemlich normal - viel Gemüse, fettarme Milch, Weißbrot und angemessenen Mengen an Fleisch.
Ich weiß nicht, was zu ändern. Ich würde mich sehr freuen, wenn ihr mir helfen könntet.
Beantworten
Fettleibigkeit ist ein ernstes Problem in unserer Gesellschaft. Untergewicht ist nicht so häufig, aber auch ernst. Es gibt nur eine Antwort - essen.
Sie sagen nicht, was Ihr Gewicht und Höhe sind. Mithilfe dieser Informationen können Sie berechnen, wie eine Statistik der Body Mass Index (BMI) = Gewicht in kg durch Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt bekannt.
Als Richtwert ist ein BMI von 20 bis 25 normal. Weniger als 20 untergewichtig ist und weniger als 17 ist ernsthaft untergewichtig. Wenn Sie wirklich untergewichtig sind, dann versuchen Sie, mehr von der ausgewogenen Ernährung Sie zu sein scheinen immer essen.
Wenn Sie weiterhin Probleme haben, dann ist Ihr Hausarzt kann in der Lage zu arrangieren für Sie einen Ernährungsberater, die Ihnen helfen könnten, um zu sehen.