Ich bin schwanger und nicht kontrollieren kann meine Gewichtszunahme

Frage

Ich bin 19-Wochen schwanger mit meinem ersten Kind.

Ich habe finden es äußerst schwierig, meine Gewichtszunahme zu kontrollieren, in der Tat habe ich das Gefühl, es ist eher aus der Hand bekam, wie ich heute über mein Gewicht vor der Schwangerschaft bin 16 £.

Ich overate während den ersten drei Monaten teilweise um ständige Übelkeit lindern.

Auch ich war nicht bewusst an dieser Stelle, dass Sie nur sollen sehr wenig Gewicht in den frühen Stadien zu gewinnen.

Meine zwölfwöchigen Scan zeigte, dass ich trug nur ein Baby.

Gibt es irgendeine Art von Diät Ich folge meiner Gewichtszunahme zu verlangsamen, um "normale" Niveau, ohne dabei die Gesundheit des Kindes in irgendeiner Weise könnte?

Beantworten

Die erwartete Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist zwischen 10kg und 12,5 kg, und in den meisten Fällen die überwiegende Anteil davon ist in den letzten 20 Wochen gewonnen.

Dies bedeutet enorm variieren, und viele Frauen finden, dass sie mehr als üblich essen in den ersten Monaten als Reaktion auf Übelkeit.

Von dem, was Sie sagen, es klingt, als ob dies der Fall war für Sie.

Die Tatsache, dass Sie mehr Gewicht gewonnen als zu diesem Zeitpunkt in der Schwangerschaft zu erwarten ist nichts zu befürchten. Es wäre jedoch sinnvoll, zu versuchen, übermäßige Gewichtszunahme in den kommenden Monaten zu vermeiden.

Die Antwort macht Lüge in vernünftig essen (regelmäßige kleine Mahlzeiten und viel Obst und Gemüse) und trinken Sie viel Wasser.

Versuchen Sie, kleine Mengen an Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte gehören, und vermeiden Sie kalorienreiche Fertiggerichte. Wenn Sie brauchen, Snack zwischen den Mahlzeiten wählen Obst oder rohes Gemüse, oder wenn Sie wirklich hungrig sind, Brot ohne Butter.

Sie tun müssen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Kalzium zu haben. Magermilch enthält mehr Kalzium, Pint für Pint, als Vollmilch, und einen halben Liter Magermilch täglich ist eine gute Ergänzung für die Ernährung einer schwangeren Frau.

Sie erwähnen nicht, ob Sie überhaupt trainieren. Es ist sicherlich klug, zu versuchen, um fit in der Schwangerschaft zu halten.

Obwohl es nicht eine gute Idee, um dort eine energische Tätigkeit zum ersten Mal, würde sogar jemanden, der relativ inaktiv ist von einem gewissen Nutzen Schwimmen und Laufen auf einer regulären Basis.

Wenn Sie glauben, dass Sie weitere Hinweise zu Ihrer Ernährung benötigen, würden Sie Ihren Hausarzt oder Gesundheits-Besucher in der Lage sein, dies für Sie zu erbringen.