Sind kohlenhydratarme Diäten sicher?

Frage

Können Sie mir raten, über eine kohlenhydratarme Diät, wie Dr. Atkins Diät?

Ich habe widersprüchliche Informationen gehört, und würde gerne wissen, ob es eine sichere Ernährung auf die Bereitstellung folge ich alle Regeln einschiffen.

Ich habe zahlreiche Diäten in der Vergangenheit versucht.

Beantworten

Vielen Dank für Ihre Frage. Die Dr. Atkins-Diät ist ein Beispiel für eine kohlenhydratarme Diät, ein anderes Wesen der Scarsdale Diät.

Leider gibt es viele Gesundheitsgefahren durch diese Ansätze zur Gewichtsabnahme hervorgerufen, da sie viele der Stoffwechselprozesse des Körpers stören in einer Vielzahl von Möglichkeiten.

Schneiden Kohlenhydrate aus der Nahrung erzeugt einen schnellen Verlust von Wasser im Körper.

Während dies führt zu einer deutlichen Gewichtsverlust in der ersten Woche oder so, ist der Verlust in Bezug auf Wasser statt Fett, und leider Ihr Badezimmer Waagen kann nicht zwischen den beiden zu unterscheiden.

Auf dieser Art der Ernährung ist es einfach zu dehydrieren und für Ihren Körper zu mageren Muskelgewebe statt Kohlenhydrate zu verbrennen. Sie werden wahrscheinlich fühlen sich müde, lethargisch und schwach.

Weil Sie Fett in der Abwesenheit von Kohlenhydraten in der Ernährung zu verbrennen, wird Ihr Körper produzieren Ketone, die Ihren Atem geben einen ziemlich auffällig und übel riechenden Duft, viel verwandt mit dem Geruch von Nagellack.

Wenn dies geschieht, fällt der Körper die Stoffwechselrate und weiter Fett kann nicht leicht verstoffwechselt werden so Ihren Gewichtsverlust tatsächlich bremst.

Einige Wissenschaftler glauben auch, dass eine kohlenhydratarme Ernährung kann das Risiko von schweren erhöhen Herzkrankheiten und sogar ausfällt Herzinfarkte bei schwer übergewichtigen Menschen.

Es gibt auch mögliche schädliche Auswirkungen auf die Nieren, der Gallenblase und der Bauchspeicheldrüse.

Die Low-Faser Inhalt dieser Diäten auch prädisponiert zu Verstopfung und Divertikulitis.

Auf der Spitze des ganzen sind diese Diäten sehr unangenehm, und dies bedeutet, dass sie in sich selbst sind sehr schwer zu halten.

Es tut mir leid, negativ zu sein, aber es gibt bessere Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren als diese.

Am 4ft 11ins ist Ihr Idealgewicht näher zu 8 Stein als der 17 Stein, dass Sie derzeit wiegen, aber die Art und Weise, dies zu erreichen ist, geduldig zu sein und nicht, um Ihre Ziele zu ehrgeizig gesetzt.

Ziel ist es, über £ 2 pro Woche nur, die bis zu einem halben Stein einen Monat übersetzt verlieren, sich selbst ein Ziel zu erreichen, Ihr Idealgewicht innerhalb eines Jahres und eine Hälfte.

Alles, was schneller als diese, ist unrealistisch und ungesund.

Tun Sie dies, indem sie essen eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung und unter viel Aerobic-Übungen. Registriert eine Schlankheitskur Verein wie Rosemary Conley Fitnessclub oder Weight Watchers. Abnehmen mit einem Freund.

Ständig erinnern Sie sich, warum Sie Gewicht und wie man Versuchungen zu vermeiden verlieren wollen. Sie brauchen keine Lust Diäten: Sie können dies tun, wenn Sie wirklich setzen Ihren Verstand, um es.