Ernährung und Verstopfung

Frage

Ich habe mit gelitten Verstopfung für mindestens die letzten 20 Jahre. Ich versuche, ballaststoffreiche Nahrung zu essen (obwohl ich hasse Obst) und viel Wasser trinken.

Ich muss wissen, ob es eine Nahrung, die ich vermeiden, dass wird noch schlimmer machen sollte.

Mir wurde gesagt, dass Käse und Schokolade wird es noch schlimmer, ist das wahr?

Beantworten

Dies war eine Abfrage, die mir die Überprüfung meiner Bücher sorgfältig, da dies kein Problem war, dass ich mir bewusst war, wurde auf das Essen von entweder Käse oder Schokolade verbunden und ich habe nicht in der Lage, die Verbindung zwischen diesen Lebensmitteln und Verstopfung bestätigen musste.

Sie erwähnen, dass Sie viel Wasser zu trinken, und das ist sicherlich eine sehr gute Sache zu tun, wenn Sie entweder aus harten Bewegungen oder eine Unregelmäßigkeit Ihren Darm (beide Probleme werden oft unter dem gleichen Symptom der "Verstopfung" Put) leiden.

Empfehlungen für Fluidverbrauchs eines Erwachsenen variieren zwischen eineinhalb und drei Liter Wasser pro Tag, und es ist am besten in einer Form, die nicht enthalten Koffein genommen (dh nicht Tee oder Kaffee.)

Essen eine ballaststoffreiche Ernährung ist auch hilfreich bei der Verhinderung Verstopfung aber zu viel unlösliche Ballaststoffe, wie Rohkleie, kann tatsächlich das Problem noch verschlimmern, da es alle gummiert bis in den Darm zu bekommen tendiert.

Ein leichter verdaulich und schmackhaft Option Obst wie Pflaumen, Aprikosen und Feigen getrocknet. Diese können entweder als Snack (das ist, was meine Kinder neigen zu tun) entnommen werden oder gehackt und zu Ihrem Lieblings-Frühstücksflocken.

Ein weiterer Vorschlag, dass wir gefunden haben, hilfreich für unsere Patienten (ein großer Teil der älteren Menschen und sind daher eher unter Verstopfung leiden) ist die Zugabe von Leinsamen auf ihre Ernährung.

Dies ist aus Reformhäusern erhältlich und hat dazu beigetragen, nicht wenige Menschen fühlen sich wohler.

Regelmäßige Bewegung hilft auch zu verhindern Verstopfung. Einer der häufigsten Medikamente, die Verstopfung verursachen können, sind Schmerzmittel mit Codein, aber dies würde nicht erscheinen, ein Faktor mit Ihrem speziellen Problem sein.

Solange Sie nicht über-sondern auf dem Schokolade und Käse aus allgemeinen gesundheitlichen Gründen (und aus der Höhe und Gewicht Details, die du mich gesandt hast, würde dies anscheinend nicht der Fall sein), fühle ich mich, dass Sie sollten in Ordnung sein weiterhin in den Genuss, diese beiden Lebensmittel.

Versuchen Schokoladeüber Termine und getrocknete Aprikosen oder Pflaumen gefüllt mit Orangenlikör aromatisiert Weichkäse, und Sie haben das perfekte Rezept für eine gesunde Ernährung und sehr angenehm.

Glückliche kaute!