Meine vegane Ernährung gibt mir wind

Frage

Ich bin ein strikter Vegetarier und Veganer essen nur Lebensmittel beim Kochen für mich.

Ich habe mich immer klar, dass übermäßige Impulse und andere ballaststoffreiche Lebensmittel Wind verursachen, aber in letzter Zeit ist das Problem noch schlimmer.

Ich häufig das Gefühl einen aufgeblähten Gefühl gerade unterhalb der Rippen und wenn ich Nudeln, Tomaten oder keine Impulse essen (vorher Säulen meiner Diät) die Blähungen Gefühl wird noch viel schlimmer und ich leiden unter schweren Blähungen. Ich bekomme auch Durchfall häufig.

Diese Symptome wuchs viel schlimmer nach einem letzten Urlaub in China, wo mein Hauptnahrungsmittel war Reis.

Da ich zurückkam, hat Reis häufig die einzige Sache, die ich fühle mich wie essen, und ich habe auf Pfannengerichte gelebt.

Die leicht-gekochtes Gemüse und Chili und Knoblauch selten scheinen ein Problem, das mir fremd scheint verursachen.

Allerdings fürchte ich, dass ich nicht genug Protein - ich bin ungern zu Käse oder Eier zu essen, und ich kann nicht mehr essen Impulse.

Ich bin im Allgemeinen recht fit und gesund, aber ich bin anfällig für Stress.

Beantworten

Ich kann Ihre Bedenken verstehen, wobei eine strenge vegan, sind Sie sicherlich anfällig für unzureichende Protein in Ihrer Ernährung, wie Sie nicht essen Milch, Käse oder Eier.

All dies sind wertvolle Quellen für Protein für Lacto-Vegetarier.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht länger tolerieren Impulse, könnten Sie versuchen, indem Muttern auf Ihre Ernährung, da diese eine wertvolle Quelle von Protein sind.

Es kann sein, dass Sie eine vorübergehende Unverträglichkeit gegenüber den Lebensmitteln, die Sie erwähnen, entwickelt.

Es wäre interessant zu wissen, ob Sie feststellen, dass Sie nicht länger tolerieren andere Weizen-haltigen Lebensmitteln, oder ob es sich nur um Pasta, die Sie stört.

Ich würde Ihnen raten, die Beschränkung der Lebensmittel, die Sie stören, oder ganz ohne sie aus Ihrer Ernährung (falls dies möglich ist), für einen Monat und dann schrittweise wieder einzuführen ihnen, ein zu einer Zeit.

Sie können auch feststellen, dass Ihr Darm haben sich aussortiert und dass man diese Lebensmittel ohne Probleme essen.

Wenn Sie glauben, dass Medikamente würde dazu beitragen, einige der Beschwerden, die Sie beschreiben, zu entlasten, sind Mebeverin oder Alverine Tabletten von Ihrem Apotheker erhältlich und konnte fühlen Sie sich ein bisschen komfortabler.