Hohes Cholesterin und Ernährung

Frage

Ich freue mich über mein enger Freund, männlich, 22 Jahre alt ist das Schreiben.

Er hat vor kurzem gesagt, er hat hohe Cholesterinwerte und findet es schwer zu finden, Lebensmittel zu essen.

Er ist ein Mensch fit und spielt oft Fußballspielen und gilt für Abfahrten.

Er wurde gerade essen die falschen Arten von Lebensmitteln für über das vergangene Jahr: sehr fettreiche Nahrungsmittel wie Vollmilch, Fast Food und Frittiertes.

Welche Art von Lebensmitteln ist gut zu essen und die nicht wie Pappe schmecken?

Er ist bereit, sich gesund zu ernähren, muss aber ein paar Ideen, was zu essen.

Beantworten

Das einzige, was ich brauche, um eine völlig vollständige Antwort auf diese Frage zu geben ist die Höhe Ihres Freundes Cholesterin.

Ein bescheidener Anstieg des Fehlens anderer Risikofaktoren (wie Rauchen, erhöhter Blutdruck, starkes Übergewicht, starke Familiengeschichte von Herzkrankheiten ) nicht wirklich meine, es ist ein ernstes Problem, und kräftige Diät ist nicht wirklich notwendig.

Aber wenn das Cholesterin sehr hoch ist, zB 8 oder mehr, dann kann es eine Bedingung genannt werden familiärer Hypercholesterinämie, und dies muss ernsthaft auch in Abwesenheit von anderen Risikofaktoren genommen werden,

In jedem Fall sind hier einige Ernährungsrichtlinien für Sie.

Fettarme Lebensmittel sind:

• fettarmer Milch
• niedrigen Gehalt an gesättigten Fettaufstriche
• Pflanzensterol oder stanol-Brotaufstriche, Getränke und Joghurt
• fettarmen Hartkäse
• andere Hartkäse sollten auf ein Minimum reduziert werden.

Es ist auch wichtig, um die Aufnahme von Schokolade, Chips, Nüsse und Erdnussbutter reduzieren. Es ist besser, vor allem weiße Fleisch und Fisch essen.

Nahrungsmittel mit hohem Linolsäure helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, und dazu gehören fettem Fisch wie Makrele, Lachs, Thunfisch und Sardinen, und Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruit.

Es ist am besten, Gemüse und Ballaststoffen erhöhen, vor allem grünes Gemüse wie Brokkoli und Kohl.

Und viel Wasser trinken!