Kohlenhydratzufuhr

Frage

Ich bin 5 und einen halben Zentimeter groß und wiegen etwa 255 £ (18 Stein).

Ich werde auf eine kohlenhydratarme Diät zu gehen, weil ich in viel zu viele Kohlenhydrate und zu werde ich meine Fettzufuhr auf nicht mehr als 60 g pro Tag zu reduzieren.

Ich brauche, um welche Menge an Kohlenhydraten und Fetten in pro Tag nehmen, mir zu helfen, Gewicht zu verlieren wissen.

Beantworten

Sie sehen klar, dass Sie ein Problem haben erhebliches Gewicht und werden über die Adressierung es in einer positiven Weise zu gehen - herzlichen Glückwunsch!

Die Höhe des Übergewichts Sie derzeit trägst ist so, dass es signifikante Gewinne zu früh in den Prozess, dann handeln dann als Sprungbrett für eine erfolgreiche Zukunft, wenn die Dinge ein wenig schwieriger geworden gemacht werden kann.

Ich würde wirklich nicht zu hingen aufstehen auf Fakten und Zahlen aktuell, das ist für später, obwohl die tägliche Fettaufnahme Sie vorschlagen, ist zufriedenstellend.

Zu diesem Zeitpunkt habe ich einfach vorschlagen, dass Sie schreiben eine ehrliche Diät Tagebuch im Rückblick auf die "alten you ', mit Blick auf die nur eine Verringerung der Beträge der Nahrung, die Sie essen.

Ich schätze, dass es wahrscheinlich schwierig, auch nur in Betracht signifikante Bewegung in Ihren aktuellen Zustand, aber wie Sie Ihr Gewicht im Laufe der Zeit verringert und die "neue Sie 'auftaucht, dann Fakten und Zahlen wird eher ein Problem geworden und Bewegung wird eine echte Option zu sein Hilfe Veränderung.

Für Veränderung ist, was das alles ist, verändert die Art, die Sie essen immer, nicht für einen Monat oder sogar ein Jahr, sondern für den Rest Ihres Lebens.

Wenn Sie kleinere Portionen der Lebensmittel, die Sie mögen zunächst erreichen kann, wird es ein Schritt in die richtige Richtung sein.

Wenn Sie Ihr Gewicht war stabil, dann wird dies allein Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie Ihr Gewicht wurde rasant hat oder steigt stetig, werden größere Kürzungen in Aufnahme notwendig sein.

Ich würde vorschlagen, dass bevor sie sich auf diesem lebenslange Reise der gesunden Ernährung und Bewegung, Sie mit Ihrem Hausarzt zu überprüfen, dass es keine Vorerkrankungen, die zu Ihrem Problem beigetragen haben.