Wie bekomme ich mein Cholesterin down?

Frage

Ich habe gerade eine tägliche cholesterinsenkenden Tablette für eine 28-Tages-Kurs verordnet.

Welche Lebensmittel sind hoch und niedrig in Cholesterin?

Beantworten

Eine reduzierte gesättigten Fett-Diät ist arm an Milchprodukten und tierischen Fetten. Kurz gesagt, ist es am besten, braten-ups und Gebäck zu vermeiden.

Wechseln Sie von Butter zu Margarine und ändern Sie Ihre Milch an die Magermilch Vielfalt. Bleiben Sie mageres Fleisch. Versuchen Sie, Ihre Ernährung auf Fisch und Huhn mit Salat und Gemüse zu stützen.

Essen Sie Obst anstatt Desserts. Fernhalten von Kuchen, Keksen und Schokolade... außer zu besonderen Anlässen!

Ihr Hausarzt oder Praxis Krankenschwester könnten einige spezielle Diät Blätter, die Ihnen dabei helfen können.

Wenn Sie in Schwierigkeiten bekommen sind, dann fragen Sie, wenn Sie es mit einem Ernährungsberater besprechen können.

Denken Sie daran, dass Cholesterin ist nicht der einzige Risikofaktor für Arteriosklerose, die Sie benötigen, um das Rauchen zu vermeiden und nehmen regelmäßige Herz-Kreislauf-Übung für 30 Minuten bei mindestens drei Mal pro Woche.

Das ist die Art der Übung, die Sie kurzatmig, wie schnelles Gehen, Joggen, Radfahren oder Schwimmen bekommt.