Nerven bei Prüfungszeit

Frage

Wenn ich eine Menge Prüfungen ich unglaublich nervös haben.

Normalerweise bin ich körperlich krank und haben zu meinem Hausarzt gesprochen, der hat mir ein paar Pillen gegen Übelkeit. Allerdings habe ich noch immer erschreckend ängstlich und mein Magen "gluckst" sehr laut.

In einer stillen Turnhalle mit 200 Menschen gefüllt das Potenzial Verlegenheit Faktor macht mich nervöser als je zuvor!

Gibt es etwas effektiver (vorzugsweise over the counter), die ich nehmen könnte, das wäre mein Magen beruhigen und mich?

Beantworten

Dies ist ein unglaublich weit verbreitetes Problem.

Das Hauptproblem bei herkömmlichen Behandlungen, die Sie beruhigen, wie die Gruppe von Beruhigungsmitteln als "Benzodiazepine" (bekannt Diazepam ), ist, dass sie auch einen Einfluss auf die Konzentration und machen Sie so schläfrig sind nicht wirklich ratsam, für Prüfungen oder Fahrprüfungen.

Benzodiazepine kann auch sehr variabel in ihrer Wirkung auf den Menschen, mit einigen Leuten Wohlfühlen auf einer Dosis von 5 mg dreimal täglich, während andere Menschen können mit einer einzigen Dosis 2 mg umgestoßen werden - keine gute Idee für wichtige Prüfungen.

Andere Medikamente, die Ihr spezielles Problem von einem besorgten Magen helfen können, schließen diejenigen ein, die wir für das Reizdarmsyndrom (IBS), wie Buscopan (Hyoscinbutylbromid), die über die Theke gekauft werden können, sondern können Schläfrigkeit und einen trockenen Mund verursachen.

Unter einen alternativen Ansatz, um Ihr Problem und schauen, was komplementäre Medizin bieten Ihnen würde sich lohnen Ausflüge in Ihrer Situation.

Hypnotherapie, von einem qualifizierten Arzt, ist eine Therapie als in der Lage, teilweise selbst hypnotisieren Sie sich an, um einen Zustand der Ruhe, bevor eine Prüfung wäre von Vorteil für Sie und Ihr Bauch zu betrachten.

Schauen Sie in den Gelben Seiten oder gehen durch Mundpropaganda einen Arzt zu finden. Sprechen Sie mit ihnen zunächst so, dass Sie zufrieden mit dem, was angeboten wird, aber gut ausgebildeten Therapeuten sind in der Regel nur zu glücklich, um mögliche Behandlungen mit den Kunden zu besprechen sind.

Praktische Maßnahmen wie tiefes Atmen kurz vor der Prüfung, um Ihre Nerven zu beruhigen und die Vermeidung eines Überschusses von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Tee und wird coca cola helfen, da Koffein ist ein Stimulans für den Darm und Nerven ist.

Wenn Ihr Bauch ist anfällig für laute Grollen, versuchen, nicht zu würzig oder ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen oder Kohl, in der Nacht vor einer Prüfung essen und versuchen, um zu frühstücken, so dass Ihr Bauch ist nicht Rumpeln durch Hunger.

Zu viele Pfefferminzbonbons wird nicht helfen - die Menschen oft nehmen sie in den Prüfungen für etwas Erfrischendes zu saugen.

Ein Taschentuch mit ein paar Tropfen ätherisches Öl von Lavendel oder Geranie an wird es eine beruhigende Aroma zu Ihrem Schreibtisch und einem Bad in der Nacht zuvor geben mit ein paar Tropfen der gleichen Öle sollte es Ihnen helfen, einen besseren Schlaf, bevor Ihr Prüfung.

Cocoa oder Kamillentee sind gut zu entspannen und mit einige ruhige Musik zum Abschalten Ihren Verstand, bevor Sie sich zum Einschlafen kann nur helfen.

Denken Sie daran, desto ruhiger du dich fühlst, desto ruhiger wird Ihren Bauch. Jede Maßnahme, die Sie entspannt wird dazu beitragen, Ihre Symptome belastend Bauch, was wiederum nur machen Sie sich besser fühlen.

Ich bin sicher, dass Sie einen Weg, um Ihre Nerven aus dem oben genannten Ratschläge helfen, und denken Sie daran, dass Sie Ihren Hausarzt kann in der Regel etwas arrangieren Beratung oder Psychologen helfen, Ihre Angst zu bekämpfen - Sie müssen nur fragen.