Meine Angst wird immer schlimmer

Frage

Ich leide unter Angst, die vor allem über soziale Situationen durch gebracht wird.

Aus meiner Teenager-Jahre habe ich immer natürlich introvertiert, aber vor kurzem hat sich die Situation so, dass ich nicht in der untersten sozialen Geschlechtsverkehr bin verschlechtert, lässt mich das isolierte und deprimiert.

Ich ging zu meinem Hausarzt verschrieben, die Seroxat (Paroxetin), die angeblich mit sozialen Ängsten helfen wird, erhielt ich auch psychiatrische Beratung, die auf die depressive Teil der Bedingung entgegenzuwirken geholfen.

Das Schlimmste daran ist nicht die Angst selbst, sondern die physikalische Effekte, beginne ich Schwitzen und Zittern, besonders meinem Kopf ist es sehr auffällig, und ich bin mir bewusst, von Menschen starrte das macht mich noch mehr selbstbewußt.

Ich kann etwas tun, so prosaisch wie eine Zeitung zu kaufen und wenn die Leute in die Warteschlange beginnen hinter mir zittern und kann kaum an den Anbieter zu sprechen.

Die Seroxat schien das Schütteln, das das Schlimmste ist, verschlechtern, so kam ich aus und nahm, dass für eine Weile Propanalol.

Obwohl sie ein wenig geholfen, meine soziale Angst ist so akut, dass meine Reaktionen würden immer noch 'übernehmen', und ich würde immer noch zittern.

Die Propanalol verschlechterte meine Asthma Symptome, so dass ich mit der Einnahme sofort gestoppt.

Die einzige Art, wie ich finde ich kann mit der Arbeit jetzt umzugehen ist, Alkohol zu nehmen, das entspannt mich in dem Maße, dass die körperlichen Symptome, dh die Zittern und Beben nicht vorhanden sind.

Mir ist klar, dass die Menge trinke ich in langfristige Schäden führen, aber ich sehe es in Bezug auf die Lebensqualität, zumindest gibt mir den Mut zu gehen und tun, gewöhnliche Dinge und irgendwie betäubt meine Meinung zu den Dingen, die normalerweise schwächen mich.

Ohne sie ich total sozial unfähig bin, ist entsetzt von sozialen Kontakten, ging sogar mit den öffentlichen Verkehrsmitteln zu besorgniserregend zu betrachten.

Ich frage mich, ob es irgendein anderes Medikament, dass ich versuchen würde, dass das Schütteln und Zittern, denn dies ist der Teil der Bedingung, dass Schlimmste ist, stoppen könnte.

Ich versuche andere Dinge wie Entspannungsübungen und langsame Atmung usw., aber wie ich oben sagte der Angst scheint nur zu übernehmen, und es ist, als ob ich die Kontrolle über meinen Körper zu verlieren und ich fühle mich wie auf der Flucht vor diesen Situationen.

Gibt es alles, was Sie vorschlagen?

Beantworten

David schreibt:

Es tut mir leid: Das ist wirklich schrecklich für Sie. Und es ist wichtig, dass etwas getan wird, um die Dinge aussortiert.

Zunächst müssen Sie die Nutzung Getränk als "Behandlung". ok, hebt es die Symptome - aber Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie mehr und mehr Alkohol brauchen, um dies zu tun - mit anschließender Schaden für Ihre Gesundheit.

In Bezug auf Medikamente, ist dies bis zu Ihrem Arzt, aber ich denke, Sie sollten Ihren Hausarzt zu versuchen ein anderes Medikament als vorübergehende Hilfe zu bitten. Das Medikament Sie waren ist ein Beta-Blocker, aber es machte Ihr Asthma verschlimmern.

Es ist möglich, dass eine andere Beta-Blocker helfen könnte, aber alle Medikamente dieser Art nicht tragen ein gewisses Risiko verschärft Asthma.

Was Sie wirklich brauchen, ist eine langfristige Lösung, und meiner Ansicht nach ist dies sehr wahrscheinlich durch irgendeine Form der sinnlichen "Verhaltensforscher" oder "kognitive" Beratung erhalten werden.

Dies kann Ihnen helfen, eine wichtige Tatsache zu verstehen: diese Symptome (von Zittern, Schwitzen, und nicht in der Lage zu sprechen) wird nicht wirklich schaden oder töten.

Also, wenn Sie nur "setzen mit" dieser Angriffe und sie mit Nonchalance oder sogar Verachtung behandeln trainiert werden können, sollten sie allmählich weg.

Viele Menschen haben dies erreicht - und kannst du auch.

Christine ergänzt:

Ja, ich stimme mit David. Ich bin mir nicht sicher, welche Art von psychiatrischen Beratung Sie vor (zB Freudschen hatte Gestalt, Client-zentrierte Therapie usw.), aber viele Arten von ihnen haben sehr wenig Erfolg bei der Behandlung von sozialen Phobien.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wird anerkannt, als die effektivste psychologische Hilfe und es ist klar, dass das ist, was Sie brauchen.

Wenn Sie dies auf der HNFA wollen offensichtlich haben Sie zurück zu Ihrem Hausarzt darüber zu diskutieren.

CBT ist ganz leicht verfügbar jetzt in bestimmten Bereichen der Europa, aber nicht überall. Also, ich habe Angst, dass viel wird, wo Sie leben abhängen.

Wenn es eine Möglichkeit, Sie zahlen für die Behandlung dann das Beste, was zu tun wäre, um die European Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapie für Details von geeigneten Therapeuten in Ihrer Nähe zu kontaktieren.

Ich würde auch gerne ein Buch, das Sie zum Nachdenken in die richtige Richtung wird empfohlen. Es ist "die Überwindung sozialer Angst und Schüchternheit" von Gillian Butler, von Robinson veröffentlicht.

Sie können auch gerne das Royal College of Psychiater wenden - sie haben eine ganze Reihe von ausgezeichneten Informationen über soziale Phobien.

Ich möchte, indem ich Ihnen etwas, was Sie für sich selbst ausprobieren können beenden. Eine große Psychiater - jetzt leider zu jener großen Sprechzimmer in den Himmel gegangen - Viktor Frankl genannt war ein großer Anhänger in einer Technik namens "paradoxe Intention".

Er behandelt alle Arten von phobische Menschen sehr effektiv mit dieser Methode.

Was Sie tun, ist dies: anstatt zu versuchen, Ihre härtesten nicht zu schwitzen oder zu zittern, sollten Sie extra hart versuchen, diese Dinge noch viel schlimmer als sonst zu tun.

Also, wenn Sie glauben, dass Sie in der Regel einen halben Liter Schweiß in einer schwierigen Situation setzen Sie sich eine Herausforderung Schwitzen eine Gallone. Wirklich für ihn gehen.

Ebenso anstatt zu versuchen, Ihren Kopf nicken aufhören, warum nicht nicken kräftig.

Natürlich können einige Leute geben Ihnen seltsame Blicke - die meisten nicht, weil viele Menschen mühsam sind egozentrisch - aber mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie wirklich nicht, was sie denken weniger kümmern.