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Frage
Sehr selten, ich leide Angstattacken.
Mein Arzt schlug vor, dass, wenn ich einen solchen Angriff leiden, könnte es helfen, ein-und ausatmen einer Papiertüte für, sagen wir, fünf Minuten.
Ich würde gerne wissen, was das Prinzip dahinter ist? Spielt es eine Rolle, welche Größe Tasche?
Wäre es senke meine allgemeine Angstzustände, wenn ich einfach routinemäßig diese Übung jeden Tag, auch wenn ich nicht mit einem Angriff?
Beantworten
David schreibt:
Lassen Sie uns Ihre Fragen eine nach der anderen:
- Wenn die Leute bekommen Angst-Attacken sie 'over-breathe'. Dies senkt das Niveau von Kohlendioxid im Blut und das macht sie schlechter fühlen! Atmen in eine Papiertüte für ein halbes Dutzend oder so Atemzüge, baut sich das Kohlendioxid in Ihrem Körper wieder, so sollten Sie sofort wieder besser.
- Die Größe der Tasche ist egal - aber wenn man eine anständige Größe verwenden wollen, werden Sie nicht in der Lage, sehr viel Luft in die Nase atmen. Ich schlage vor, mindestens sechs Zoll von vier.
- Ich habe noch nie von jemand diese Übung jeden Tag gehört, aber es ist einen Versuch wert. Viele Therapeuten würde vorschlagen, strukturierte Atemübungen (kombiniert mit Entspannung) jeden Tag.
Fragen Sie Ihren Arzt darüber.
Christine ergänzt:
Kann ich nur empfehlen, dass zusätzlich zu Davids Rat, den Sie mehr langfristig denken Sie über Ihre Stress Ebenen?
Werfen Sie einen Blick auf die Artikel über Stress auf dieser Seite:
Sie sollen Ihnen helfen, Ihre Angst zu verwalten und zu betonen, effektiver.
David Delvin, GP und Christine Webber, Psychotherapeut