Panikattacke

Frage

An diesem Abend, litt ich ein wachsendes Gefühl der Panik auf einer gepackten Rohr Zug, wenn es in einem Tunnel gestoppt.

Ich fühlte mich, als ob ich im Begriff war, krank zu sein, und mein Puls drastisch erhöht.

Weil ich in London für drei Jahre gelebt haben und schon in ähnlichen Situationen schon unzählige Male ohne Probleme, kam dies als eine große (und sehr belastend) Überraschung.

Ich habe das Gefühl ganz tief über den letzten Monaten und vor allem so letzte Woche, als eine Reihe von Faktoren eine besonders deprimiert paar Tage ausgelöst.

Ist dies Panikattacke wahrscheinlich direkt zu meiner letzten leichten Depressionen verknüpft werden, und wenn ja, was kann ich dagegen tun?

Beantworten

David schreibt:

Tja, du bist zu sagen, dass dies eine Panikattacke hatte Recht. Und ja, es könnte auch die zuletzt verknüpft werden Depressionen.

Das Wichtigste ist, dass Sie sollten sich darüber etwas getan.

Über Christine...

Christine ergänzt:

Es tut mir leid, Sie hatten diese schreckliche Panik Gefühl. Es macht keinen Spaß, oder? Aber es ist gut, dass du erkannt, was es ist, und auch, dass Sie offensichtlich daran interessiert, ersticken sie im Keim sind.

Ich schlage vor, Sie sehen Ihren Hausarzt über Ihre Depressionen und sehen, was er oder sie für Sie tun kann.

Du schreibst sehr gut, merke ich. Und Sie sind eindeutig ein sehr intelligenter Mann, so möchte ich auch darauf hin, dass Sie begegnen, was mit Ihnen geschieht durch Lesen und Arbeiten auf ein paar Bücher.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, wenn hell genug ist, und motiviert, sich selbst zu helfen, können sie viel durch das Lesen über ihren Zustand und arbeiten daran, es zu ändern zu erreichen - ohne in der Nähe von einem Berater oder Psychotherapeuten.

Warum also nicht versuchen diese beiden:

• 'Über Stimmung Mind' - durch Greenberger und Padesky von Guilford Press. Dieses Buch wird Ihnen helfen, Depression und Panik - in der Tat hat es ein paar Fallstudien in es, soweit ich mich erinnere, dass Sie wahrscheinlich mit identifizieren.
• "Die Überwindung der Panik 'von Silove und Manicavasagar von Robinson veröffentlicht.

Beide Bücher sind durch kognitive beharioural Spezialisten geschrieben - und kognitive behariour Therapie (CBT) ist eine Form der Behandlung, die wirklich funktioniert und kann Ihnen helfen, ordnen Sie Ihre Gedanken und gewinnen mehr Kontrolle über sie.

Wie an dem Rohr, gut, es ist ein höchst unbequem und heiß und eng Möglichkeit, in der besten aller Zeiten zu reisen. Ich kann nicht glauben, dass jemand es mag.

Und ich habe nichts dagegen bekennen, dass ich früher zu Fuß oder mit Bussen anyday. Auch - wenn ich mit der Metro fahren - ich manchmal lassen sehr überfüllten Zügen zu gehen und für eine weniger überlaufen einem warten.

Ich sage dies, weil ich dich zu sehen, dass es ganz normal ist, diesen Verkehrsträger nicht mögen wollen! Sie haben noch es zu mögen! Allerdings ist eine ausgewachsene Panik nicht eine ganz normale und vernünftige Antwort.

Viele Menschen haben auf diese Weise reagieren, natürlich und sie lernen, sich mit ihren Gefühlen zu kommen - so wie Sie tun wird. Das Lesen der Bücher werden Sie auf dem richtigen Weg setzen.

Die wichtige Tatsache zu erinnern ist, dass niemand von einer Panikattacke gestorben - obwohl es schrecklich. So werden Sie überleben, um ein anderes Rohr Zug!

Endlich kann ich schlage vor, Sie bei der Nationalen Gesellschaft Phobiker - wenn Sie mit jemandem über den Umgang mit Panikattacken reden wollen - sie sind ausgezeichnet.

Sie haben absolut das Richtige von Hilfesuchenden früh getan. Und ich bin sicher, Sie können es zu sortieren.